Fhwjwjdbw- Журнал, 21 янв 23

день 189
1744 кк, 140/56/156
рисовая каша с киви и панкейк: 478 кк (да, я ем рис три дня подряд)
творог, йогурт, печенье, клубника: 482 кк
"тирамису": 773 кк
активность: отжимания на брусьях 4х6, жим с. 4х12х12, о.бабочка 4х10х10, жим л. 4х12х12, разведение л. 4х10х12, пуловер 4х12х8, отжимания 4х10, скрутка 6х15, эллипс 20 мин

---

1744 ккал

Жир: 55,81г | Белк: 140,32г | Углев: 156,00г.   Завтрак: KDV Basker Wheels с Варёной Сгущёнкой , Рисовая каша, Пятерочка Киви. Обед: FitnesShock Protein Cookie Crispy Strawberry & Corn, Фругурт Йогурт Клубника 2,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Красная Цена Клубника Замороженная, Томмолоко Творог 5%. Ужин: Нежеголь Творог 5%, Newa Nutrition Protein Cookie Coconut & White Chocolate , Newa Nutrition Протеиновое Печенье Лимон-Миндаль , Магнит Какао-Порошок, Кофе (Эспрессо). Перекус/Другое: Mentos Жевательная Резинка Pure White со Вкусом Клубники, Кофе (Эспрессо). подробнее ...