|
|
2703 ккал
|
Жир: 76,13г | Белк: 235,34г | Углев: 276,56г.
Завтрак: Canela, Lugen Semente de Chia, A Granel Farinha de Aveia, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos , Ovo Mexido, Evolution Nutrition Whey Protein, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Mamão Papaia, Bom Leite Iogurte Natural Integral (150g), Melitta Café sem Açúcar, Molico Leite Desnatado em Pó. Обед: Gergelim, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Pepino (com Casca), Tomates Cereja, Repolho, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Ovo Cozido. Перекус/Другое: Mel, Bom Leite Iogurte Natural Integral (150g), Quaker Farinha de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Amêndoas, Evolution Nutrition Whey Protein, Suco de Beterraba. подробнее ...
|
|
3404 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час, Кардио - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
