Взвешивание (без записи в журнале) 20 января 2023
|
93,7 кг
Потеряно до сих пор: 3,3 кг.
Еще предстоит сделать: 13,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2074 ккал
|
Жир: 75,80г | Белк: 120,52г | Углев: 249,06г.
Завтрак: Lekker Pão de Forma Integral, Queijo Meia Cura, Ovo Mexido, Melão. После Завтрака: Manga Palmer, Banana Prata. Обед: Filé de Frango Grelhado, Laranja Pêra, Cenouras, Gym Chef Abobrinha Grelhada, Repolho-Roxo, Couve Manteiga Crua, Qualitá Maçã. Полдник: Tostines Biscoito Maizena, Hershey's Special Dark Tradicional 60% Cacau. Ужин: Nestlé Leite Condensado Moça, Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Uvas, Atum em Água (Enlatado), Maçã, Repolho-Roxo, Couve Manteiga Crua, Cebolas, Ovo Mexido. Перекус/Другое: Aveia em Flocos, Banana Prata. подробнее ...
|
|
2828 ккал
|
Упражнение:
Спать - 8 часа, Бег - 11 км/ч - 15 минуты, Musculação - 1 час и 50 минуты, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты, caminhada - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
@roandreatta-Изменение Веса
|
