|
Вчора було багато справ біля ноуту, як раніше на роботі, так і вчора. Я зранку поснідала добре і якісно, а далі тут зроби, за дитиною побіжи, встигни прибігти, те дороби, це зроби і я то овочі поїла, то чай з орео, а як все закінчила ввечері, то яєчня, 3 тости, ціле авокадо і також овочі… а перед сном ще мандарин наїлась.
Білків критично мало, вуглеводів повно. І от по суті, десь так само я харчувалась коли працювала, але зранку була кава з якимось бутербродиком, на обід хороше, а ввечері щось смачне типу вершкової пасти з морепродуктами чи чогось подібного. З одного боку не чіпси з бургкром і пивом, хороші продукти… а вага при цьому навіть якщо знижується, то це тільки на вагах.
Зараз слідкую за кількістю білка, і навіть купила протеїн, бо часто я не можу наїсти потрібну кількість… збільшення білку і самомассаж дають свої результати
|
1149 ккал
|
Жир: 57,30г | Белк: 90,46г | Углев: 64,22г.
Завтрак: Milbona Мягкий Сыр Balance 30% Fett, Грудка Индейки, Грецкие Орехи. Обед: Novus Цукини Гриль, Креветки (Вареные или на Пару). Ужин: Cafeteria Fein Sahnig Торт Миндально-Пломбирный. Перекус/Другое: Dovgan Имитированная Черная Икра, Поджаренный Белый Хлеб. подробнее ...
|
|
