avocado_puella- Журнал, 16 янв 23

21 день:
Провести 21 без сладкого и хлеба
Вставать по будильнику 21 день с первого раза
Ежедневна вечерняя прогулка на 7000 шагов 21 день
Не нарушать диету 21 день
Выпивать по 1,5 литра воды 21 день подряд
Ложится спасть до 23:30 21 день
Уделять себе по 30 минут каждый вечер 21 день подряд
Не есть после 19:00 21 день подряд
Не сидеть вечерами в телефоне больше 30 минут 21 день подряд

🎯Цели на год
Прочитать не менее 25 книг
Начать изучать EXCEL✅
Начать регулярно заниматься спортом
Нарисовать 9 картин ✅( 1 уже есть)
Начать ходить в бассейн каждую субботу
Похудеть на 15 кг
Сходить на 5 премьер балет и театр
Закрыть кредиты
Пройти курсы повышения квалификации
Стоять на гвоздях

---

2050 ккал

Жир: 84,04г | Белк: 100,73г | Углев: 221,22г.   Завтрак: Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр, Щедрые Хлебцы с Тмином, Велком Бекон, Вараксино Яйцо. Обед: Индолина Бедро Индейки Бескостное, Yelli Рис Басмати с Овощами "Бириани", Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Магнит Помидоры Черри. Ужин: Barilla Bucatini N.9, Цветная Капуста, Лента Пангасиус Филе. Перекус/Другое: Святой Источник Вода Негазированная, Святой Источник Вода Негазированная, Бабаевский Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао, Орехи Кешью, Пятерочка Яблоко Красное . подробнее ...

1742 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...