elena_kor06- Журнал, 15 янв 23

утром встала и поехала сразу в зал, сегодня беговая дорожка букавально 15мин, на пилатес часок,чуть трицепс и ягодичные и вот скйчас завтрако-обед, овощно-куринный крем-суп (за кадром)и омлет из 2х яиц+1белок и молоко 100мл в духовке.

---

749 ккал

Жир: 31,22г | Белк: 54,04г | Углев: 63,70г.   Завтрак: Пятерочка Манго, Запеканка 2.01.2023, Narmak Сухое Кокосовое Молоко. Обед: Global Village Оливковое Масло, Говядина Постная, Parmalat Молоко 0,5%, Станция Молочная Молоко 2,5%, Яйцо, Global Village Оливковое Масло, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Яичный Белок. Перекус/Другое: Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Киви, Мандарины. подробнее ...

1580 ккал

Упражнение: Баня (Сауна) - 10 минуты, Пилатес - 50 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 12 минуты, Отдыхать - 14 часа и 23 минуты, Спать - 8 часа и 10 минуты. подробнее ...