meonadiet- Журнал, 20 апр 15

I had house guests for a week and did okay. They left Thursday and then I ate whatever this weekend. Disappointed with myself after working so hard to lose some weight. I cannot do this since I gain weight so easily. I know better. Time to get back to my normal routine with some control.

70,5 кг Потеряно до сих пор: 7,6 кг.    Еще предстоит сделать: 7,0 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1613 ккал

Жир: 55,38г | Белк: 77,68г | Углев: 214,35г.   Завтрак: Kellogg's Special K Vanilla Almond, 1% Fat Milk. Обед: Rooster Brand Brown Jasmine Rice, Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless, Compliments Vegetable Stir Fry, Patak's Korma Cooking Sauce. Ужин: Strawberries, Cinnamon, Astro Balkan Style Natural Yogurt, Almonds. Перекус/Другое: Kellogg's Special K Vanilla Almond, Spitz Dill Pickle, Egg, Tangerines (Mandarin Oranges), Black Tea, Lemon Juice. подробнее ...

3188 ккал

Упражнение: Зумба (Zumba) - 30 минуты, Body Pump - 1 час, Спать - 7 часа, Отдыхать - 6 часа и 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 45 минуты. подробнее ...