admfs- Журнал, 13 янв 23

tudo isso e nao deu nem 300 calorias.
cada grama conta por isso tudo é pesado na minha amiga balança. sem liquido nenhum. agua com limão só depois de meia hora que termina o almoço.

---

1513 ккал

Жир: 34,28г | Белк: 57,55г | Углев: 266,67г.   Завтрак: Mangas, Banana Prata, Melão Amarelo. Обед: Carne do Peito de Frango, Tomates, Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Alface, Macarrão Alho e Óleo, Cuscuz (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Banana Prata, Melão Amarelo, Mangas. Перекус/Другое: Batatas Fritas, Coca-Cola Refrigerante (200ml), Tomates, Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango, Sobrecoxa de Frango. подробнее ...

3000 ккал

Упражнение: Принятие Душа - 25 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 40 минуты, Приготовление Пищи - 10 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Стирка Белья - 20 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 5 часа и 25 минуты, Стоять - 3 часа и 5 минуты, Сидеть - 6 часа, Аэробика - 40 минуты. подробнее ...