ZhannaJanna- Журнал, 13 янв 23

1. Жим лежа на тренажере 4-12 (16кг)
2. жим гантелей на наклонной скамье 4-16 (по 4 кг)
3. подьем блина перед собой 4-12 (5кг)
4. Сведение 4-16 (12кг)
5. подтягивание на гравитоне 4-12 (69)

1. присяд на шмидте 4-10 (пусто)
2.ягодичный мостик 4-16 (5 кг)
3. махи назад 4-20 (5 кг)
4.жим ног 4-12 (40кг)
5. зашагивание 3-15 (5 кг)
6.гиперстензия

1. подьем ног в висе 4-10
2. скручивание 4-50

---

768 ккал

Жир: 25,66г | Белк: 47,52г | Углев: 89,19г.   Завтрак: Кедровые Орехи . Обед: Жареное Яйцо без Жира, Курица Вареная, Дома Куриный Бульон из Грудки. Ужин: из Вологды Клюква в Сахарной Пудре. подробнее ...