|
Я 11 дней на кето / lchf. Не всегда удаётся уложиться в 20г углей, иногда это 30-40г. Очень не хватает овощей, поэтому сегодня добавила помидоры Черри немного в салат. Дефицит не держу, ем на норму. Кто на кето, поделитесь, когда снижается голод?
|
1970 ккал
|
Жир: 143,87г | Белк: 128,52г | Углев: 30,17г.
Завтрак: Оливковое Масло, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Халумис, Яйцо, Цукини, ВкусВилл Сыр "Марсенталь Арабеск" Из Козьего Молока, Огурец (с Кожурой), Easy Product Псиллиум, Aroy-D Кокосовое Масло. Обед: Авокадо Авокадо, Coeur du nord Сыр Мягкий Бюш в Черносливе из Коровьего Молока, Помидоры, Оливковое Масло, Куриные Голени с Кожей, Куриное Филе. Перекус/Другое: Арахис, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Snaq Fabriq Snaqer Pistachio & Caramel. подробнее ...
|
|
 Комментария
у меня вообще голода не было... чем меньше углей, тем меньше ты его чувствуешь.
17 янв 23 написано членом: oluhacot
|
у меня голод был первые пару дней, а потом всё норм. Куча энергии!
18 янв 23 написано членом: Ляля_ля_ля
|
18 янв 23 написано членом: Paechka
|
У меня обратная проблема - голод отсутствует вообще (хотя обычно OMAD), наедаюсь 1/2 порции и постоянно не добираю норму. Прям как в поговорке «чего бы еще съесть, чтобы похудеть»😇
18 янв 23 написано членом: AquaIrene
|
Aqualrene а так сразу было? Или через какое-то время началось? Тоже завтра хочу выдержать ИГ 24 часа
18 янв 23 написано членом: Paechka
|
Аппетит снизился сразу, т.е не хотелось кусочничать, а вот его уменьшение и отсутствие после примерно месяца-полутора. Вот приходится прям насильно себя уговаривать съесть что-то, чтобы до 1300ккал хотя бы дотянуть. Аппетит приходит только если бокал вина выпить, но так и спиться недалеко😅😅😅
18 янв 23 написано членом: AquaIrene
|
Я тогда начинаю понимать тех, кто на кето ест 1200калорий 😅 Так посмотришь на этот рацион, и как будто есть нечего)
Кстати тоже хочу подметить, на высокожировом рационе не хочется перекусывать и сытно долго.
Но пока что не чувствую быстрого насыщения во время приема пищи, насыщение приходит долго, возможно это просто адаптация и скучание по привычному рациону с крупами и фруктами
18 янв 23 написано членом: Paechka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
