eliJR- Журнал, 12 янв 23

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Buenas tardes Family, después de algún tiempo fuera por otra operación, vuelvo!! Aún un poco baja de ánimo y sin poder hacer ejercicio (solo la rehabilitación) pero ha ponerme las pilas de nuevo que eh subido 3 kilos y medio 🤦🏻‍♀️ Así que nada, un saludo enorme para todos y vamos a por nuestras metas💪

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Жир: 87,73г | Белк: 68,67г | Углев: 100,30г. Завтрак: Café con Leche, ElPozo Fiambre de Pechuga de Pavo Lonchas Finas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pan con Centeno y Pipas de Girasol. Обед: Pan Blanco, Wetaca Guiso Ligero de Garbanzos con Espinacas. Ужин: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. подробнее ...

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Комментария

bienvenida de nuevo, espero que te recuperes pronto y vuelvas a disfrutar de tus cosas cotidianas.

12 янв 23 написано членом: Carmenhuelva

Rebienvenida Eli 🤗 y arriba ese ánimo 😉 Tú céntrate en recuperarte por completo, que tiempo habrá de "arreglar" los efectos secundarios de esa inmovilización no deseada.. 🙄 Tampoco te agobies que no es un aumento de peso exagerado para el tiempo que llevas sin poder hacer ejercicio.. 🙄 Lo que si deberías cuidar es si tu ingesta de calorías se corresponde con tu estado de inactividad, y si es así, no te preocupes... Como no puedes hacer nada de pie, intenta buscar ejercicios que puedas hacer sentada, con pequeñas pesas o gomas, que seguro que también te pueden ayudar a aumentar el gasto calorico y mantener el tono muscular de torso y brazos 👍

12 янв 23 написано членом: Sandymmv

Gracias compis🥰 Reduci las calorías a 1200 ya que no puedo hacer nada por la operación de hombro y rodilla estoy peor que un play móvil 😅 pero bueno el ánimo aún me va medio bien

12 янв 23 написано членом: eliJR

Primero recupérate, céntrate en recuperarte que para lo demás ya habrá tiempo.😚

13 янв 23 написано членом: Elcol


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