Sil_ellen- Журнал, 12 янв 23

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03/01/2023 1 dia de academia.

Peso inicial 73 kg - 1,50 mt Altura

Quero chegar á 60 kg.

Просмотреть Диетический Календарь, 12 января 2023:

1359 ккал

Жир: 33,24г | Белк: 103,66г | Углев: 162,67г. Обед: Itambé Iogurte Fit Ameixa, Verde Campo Iogurte Natural Whey Morango , Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Uvas-Passas, Alface, Subway Tomate. Ужин: Subway Frango. Перекус/Другое: Verde Campo Iogurte Natural Whey Morango , Porto Alegre Requeijão Light, Visconti Pão Integral, Seara Presunto. подробнее ...

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Комментария

Vc vai conseguir! 👏🏽🌹 Bora juntaaas

12 янв 23 написано членом: Dandara Aquino

Eu estou com 72,500 quero chegar aos 60,000 Tenho 1,55 Quase a mesma coisa que vc !

12 янв 23 написано членом: nathalygigi

bora lá

12 янв 23 написано членом: gih_bh

tbm quero chegar aos 60 começei nesta mesma data, e to fazendo exercício em casa e me alimentando melhor

12 янв 23 написано членом: daviquele

todo dia um pouquinho. não desista de você!

12 янв 23 написано членом: cafubira

força, foco,fome...opa fé e foda se quem não apoia

12 янв 23 написано членом: daienytavares44

também tenho 1.50 de altura estpu com 69 meu peso ideal é 54 kg logo chego la .comecei faz 3 dias na reeducação alimentar e fazendo exercícios em casa. estou amando .quando piso no chão ja da pra ver meus músculos da coxa se formando .e já murchou um pouco a barriga😁😍💪👏 engordei muito depois dos meus 2 partos tenho um menino de 3 anos e uma menina de 1 ano e 8 meses. tenho esperança e muita força de vontade em chegar la .

12 янв 23 написано членом: suelencolla

Legal eu tbm tenho o mesmo objetivo mais tenho 1:57 de altura. Vamoooos 🥰

12 янв 23 написано членом: leticiahoefling

você vai conseguir!

12 янв 23 написано членом: jackedweeaboo

Treinar é vida! Na academia ou em casa. Parabéns pelo primeiro passo. Agora Ninguém te segura!

12 янв 23 написано членом: RutinhaSP.

primeiras semanas são as mais complicadas, mas vamos lá, você consegue!!!!

12 янв 23 написано членом: Francisco0093

Beber bastante água nega, e bebe suco de beterraba no pré treino ❤️

12 янв 23 написано членом: canaapneumatica22

Vamos juntassss

12 янв 23 написано членом: Isabelly0507

Vai conseguir. Foco, foco e foco. Tmj

12 янв 23 написано членом: messiasytzk

Está linda. Tenho certeza que vai atingir seu objetivo.💪💪

13 дек 23 написано членом: gerfson36


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