Nah_18- Журнал, 10 янв 23

Quase 1 semana sem perder 1 grama!
E fazendo exercícios todo dia e em déficit calórico

Ooooooo Jesus
Mas vamos seguindo

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1139 ккал

Жир: 38,71г | Белк: 78,44г | Углев: 122,24г.   Завтрак: Mel, Café, Leite de Amêndoas, Panqueca de Banana. Обед: Banana Nanica, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Acelga, Abobrinha Refogada, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Ужин: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Ovo, Puríssimo Queijo Branco, Pão Integral. подробнее ...