jenya1603- Журнал, 09 янв 23

При 66-64 выгляжу хорошо, а вообще хочу 62, но не верю что дойду до такого  

Приветик)🙋‍♀️ 

а что это за приложение? тоже такое хочу) 

Анна, сайт берегифигуру.ру😀 Там много различных калькуляторов, можно поковыряться) при расчете РСК вбиваешь свои рост/вес и планируемую цель - рассчитывает примерную скорость достижения цели естественно при должном соблюдении калоража :) 

Женя, привет! если еще не читали, почитайте Олега Зингилевского. Не реклама, но , это пожалуй лучший ресурс Рунета по принципам питания и дост целей по весу. Совсем не обязательно платить за его курс «физикл». В его открытых материалах доступно и подробно описываются все нюансы питания, похудения и массонабора. Причины срывов, как избежать и тп. Никаких супер диет и волшебства. Есть можно всё, и всегда)) вопрос в наработке привычек. В общем , мне нравится его подход- какая разница, какой у нас вес (как мы давим на планету) , главное - как мыьсебя чувствуем, можем ли делать физтнагрузки, нравимся ли мы себе внешне. Показания весов - хрень. Ps посмотрел ваши фото- прекрасно выглядите 

Юрий, спасибо!) почитаю обязательно😊 а по весу я ориентируюсь потому что знаю, что это все жир и мышц у меня нет совсем)) зал и железки тягать не люблю - не дошла еще до этого, да и диеты - тоже не про меня)) не могу голодать и сильно себя ограничивать. Пытаюсь прийти к гармонии с самой собой. Надеюсь, у меня получится