Nah_18- Журнал, 08 янв 23

Demorando um
Pouco mais pra perder agora, mas não vou desistir. O importante é que a qualidade dos alimentos que como está muuuito melhor. Sem doces, refrigerantes, gordura. Tô conseguindo ficar abaixo de 30g de gordura/dia. As vezes fico nos 17g de gordura no dia. Tô aumentando as proteínas e diminuindo os carboidratos. Fazendo exercícios todos os dias. Tô perdendo lentamente. As vezes fico 4, 5 dias sem
Perder 1 grama. Mas não vou desistir!

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1031 ккал

Жир: 33,47г | Белк: 39,59г | Углев: 131,35г.   Завтрак: Café com Leite Desnatado, Mel, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. Обед: Svili Bombom de Avelã, Maguary Suco de Uva Integral, Patê de Atum, Ovo Frito, Tirolez Queijo Minas Frescal, Kim Pão Integral. подробнее ...