|
Результат дефицита, силовых тренировок и увеличения активности
|
2624 ккал
|
Жир: 73,45г | Белк: 133,92г | Углев: 366,28г.
Завтрак: Свити, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Помидоры, Кабачок, Global Village Булгур, Перекресток Яйцо Куриное, Олейна Масло Растительное . Обед: Heinz Кетчуп Томатный, Олейна Масло Растительное , Дары Природы Смесь Салатная с Кунжутом , Помидоры, Огурец, Болгарский Перец, Ромашкино Филе Голени Цыплёнка-Бройлера, Куриное Филе, Националь Рис для Плова. Ужин: Зефир, Cream Nuvo Сыр Творожный "Professional", 48 Копеек Мороженое Шоколадное с Шоколадным Соусом, Лента Хлеб Мариинский, Макфа Макароны Рожки, Олейна Масло Растительное, ВкусВилл Печень Говяжья, Королек, Мандарины. Перекус/Другое: Орехи Кешью, Пятерочка Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Старицкий Молочник Кефир 1%, Яблочные панкейки. подробнее ...
|
|
 Комментария
Где это пишут? Я нигде не встречала таких рекомендаций. Насколько мне известно, при первой степени сколиоза, которая есть у очень многих людей, можно практически любой силовой тренинг.
06 дек 23 написано членом: penelopa1980
|
Penelopa1980, я думаю первую степень сколиоза даже не все у себя замечают и возможно даже не чувствуют боли 🙃 Я недавно начала заниматься с небольшими весами ( до 10 кг) и при румынке у меня начались боли в спине. Загуглила, а там 🙈 Оказывается при сколиозе запрещены:
Приседания со штангой на плечах.
Все жимы стоя: армейский жим с гантелями, жим штанги из-за головы/с груди, разгибание рук из-за головы на трицепс с большим весом стоя.
Классическая становая тяга и тяга сумо в полную амплитуду.
Румынская тяга на прямых ногах.
В некоторых случаях запрещены такие упражнения, как выпады и сгибание ног лежа, так как они способны вызывать лишнее напряжение внизу спины, создавая чрезмерное давление на позвонки.
Вот такие дела. Скорее всего, что надо вес постепенно повышать и может у меня еще не так сильны мышцы спины и кора🤔
Поэтому я и восхитилась результатами автора ( учитывая похожую картину со спиной)
06 дек 23 написано членом: NelleaL
|
06 дек 23 написано членом: Alena Bro
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
