Elainesisterna- Журнал, 07 янв 23

Hoje completo 1 ano de treino/musculação, só tenho gratidão. P galera projeto verão,2023, carnaval. Desejo de coração que torne-se projeto p vida. Esse é meu objetivo...

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1590 ккал

Жир: 32,31г | Белк: 113,65г | Углев: 208,66г.   Завтрак: Pilão Café, Polenghi Creme de Ricota Light, Ovo Frito sem Gordura, Da Terrinha Tapioca. После Завтрака: Tuc's Biscoito Sabor Pizza. До Обеда: Integralmedica Creatina. Обед: Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão de Corda, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos. Полдник: Peccin Trento Dark. До Ужина: Santa Helena Paçoquita (20g) . Ужин: Melitta Café sem Açúcar , Alface de Folha Verde, Hemmer Maionese Tradicional, Frango Desfiado, Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Banana Nanica, Adaptogen Whey Protein Isolate. подробнее ...

2139 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты, Спать - 10 часа. подробнее ...