^Maya- Журнал, 04 янв 23

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Hola! q opináis de usar sólo pesas rusas para entrenar? creéis q podría funcionar? no voy al gym, intento hacer algo en casa.

Просмотреть Диетический Календарь, 04 января 2023:

1235 ккал

Жир: 32,69г | Белк: 126,37г | Углев: 105,03г. Завтрак: Nuez, Scitec Nutrition Whey Protein, Hacendado Yogur Natural Desnatado 0%, Lidl Pan de Centeno Integral, Hacendado Jamón Cocido Extra, Huevo, Hacendado Leche en Polvo Desnatada. Обед: Mercadona Atún Natural, Huevo Duro, Hacendado Macarrones. Ужин: Scitec Nutrition Whey Protein. подробнее ...

2607 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 17 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...

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Комментария

Te he respondido en el post de Malena, pero aprovecho para decirte por aquí que las pesas rusas o kettlebells son excelentes si dominas la técnica de los ejercicios. Si vas subiendo dificultad de los ejercicios (por ejemplo apoyo en una pierna en vez de dos) y/o de peso poco a poco (esto te obligará a comprar nuevas kettle de más peso) puede ser un entrenamiento muy eficaz.

04 янв 23 написано членом: EvaSieteTres

Es más importante la constancia que el peso, al menos al principio. Si eres constante, aún sin ir al gym ni tener mucho material, se pueden conseguir muy buenos resultados. Ahora si quieres un aumento importante de masa muscular después de unas 8-12 semanas necesitarás más peso, más material y es el momento de ir al gym.

04 янв 23 написано членом: Ela Cristina


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