b231190- Журнал, 03 янв 23

Olá 🏋🏻‍♀️
Começando o dia com treininho de quadríceps + HIT primeiro do ano! Eu gosto de acordar 5h da manhã, me trocar e ir… em jejum mesmo! Depois do TRABALHO não sou ninguém… qualquer motivo, é motivo pra não ir.

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1374 ккал

Жир: 65,29г | Белк: 80,66г | Углев: 116,94г.   Завтрак: Ameixas, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Café, Zero-Cal Adoçante, Ovo Mexido. Обед: Adria Macarrão Grano Duro, Nestlé Bombom Smash, Molho Caesar para Saladas, Salada Crua, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Melancia, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras, Molho Caesar para Saladas, Ovo Cozido. Перекус/Другое: Dolce Gusto Capuccino Doce de Leite, Uvas-Passas (sem Sementes), Qualitá Mix de Castanhas e Uva-Passa. подробнее ...

2521 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 40 минуты, Отдыхать - 17 часа и 50 минуты, Спать - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...