mahh1995- Журнал, 31 дек 22

é a comilança de fim de ano não foi legal kkkk, mas esse ano vou ser mais disciplinada e terminar o ano melhor do que os últimos. fico feliz em ter terminado os últimos dois anos evoluindo tanto na forma física quanto profissional. quero me manter firme e forte e com foco , treinar todos os dias e não ter episódios de compulsão ou exageros.. e não comer as minhas emoções e lembrar que comer e bom mas me sentir no meu melhor momento é melhor ainda

78,2 кг Потеряно до сих пор: 20,8 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1869 ккал

Жир: 57,57г | Белк: 93,72г | Углев: 227,30г.   Завтрак: Padaria Fatia Húngara, Bolo de Banana e Aveia, Leão Chá Mate Natural, Regina Requeijao Cremoso Light, Bauducco Torrada Integra. Обед: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Estrogonofe de Frango, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Jasmine Granola Integral, Tirol Bebida Lactea . Перекус/Другое: Gomes da Costa Patê de Sardinha, Bauducco Torrada Integral. подробнее ...