Elainesisterna- Журнал, 30 дек 22

Ultimo treino do ano.Gratidão a Deus pela saúde, por ser minha força, gratidão por me ajudar a persistir, a ser resiliente. Desejo a todos um ano de 2023 com muita saúde, paz, prosperidade, treinos, menos gordura e muita massa muscular!!

---

1747 ккал

Жир: 40,66г | Белк: 100,61г | Углев: 245,01г.   Завтрак: Melitta Café sem Açúcar , Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Ovo Frito sem Gordura. После Завтрака: Vitória Uva. Обед: Mezzani Nhoque de Batata, Molho Bolonhesa. Полдник: Liv Up Pão de Batata Recheado com Frango . До Ужина: Vitória Uva, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Banana Nanica, Adaptogen Whey Protein Isolate. Ужин: Abobrinha Cozida, Frango Desfiado, Pão de Leite. Перекус/Другое: Lucco Fit Frango Desfiado Cremoso, Extra Pão de Leite, Vitória Uva. подробнее ...

2084 ккал

Упражнение: Орбитрек (Тренажёр) - 20 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...