|
Que ano!… Agora é não recuperar, o problema é, para evitar de ganhar continuo a perder, ainda não consegui chegar ao equilíbrio para manter
|
1216 ккал
|
Жир: 46,63г | Белк: 69,03г | Углев: 130,66г.
Обед: Banana, Seia Queijo de Vaca Amanteigado, Bimbo Pão de Forma . Ужин: Frutorra Amêndoa com Pele, Maçã, Auchan Queijo Fresco, Pingo Doce Esparguete à Bolonhesa. Перекус/Другое: Tangerinas, Pão Branco, Seia Queijo de Vaca Amanteigado, Alesto Miolo de Castanha do Brasil , Mimosa Leite Proteína Cacau. подробнее ...
|
|
 Комментария
Uhau, que fantástica evolução, está de parabéns pela força de vontade, resiliência e o mais importante pela sua saúde.
Bom Ano
30 дек 22 написано членом: faria.joao50
|
Parabéns. Muito bom!
Também estive e ainda estou um pouco nessa fase.
Calcula o teu gasto calórico e vai aumentando o consumo de calorias boas, aos poucos, até conseguires eztabilizar o peso. É um vigiar constante.
Boa sorte💪💪
30 дек 22 написано членом: MDENDSA
|
30 дек 22 написано членом: 0-Maria-0
|
@Mdensa é o que tenho estado a tentar fazer 😁
30 дек 22 написано членом: 0-Maria-0
|
Também passei pelo mesmo. Tinha como meta 72-78 e cheguei aos 69.9kg, Não havia modo de inverter, tive que abusar todos os dias para parar de descer. Agora vou tentar manter por volta dos 75, mas não é nada fácil ou subo demais ou desce demais.rsrsrsrs…..
30 дек 22 написано членом: Amdv
|
@Amdv isto com o tempo vai lá, havemos de aprender 😂
Bom Ano!
30 дек 22 написано членом: 0-Maria-0
|
É manter as calorias diárias ingeridas iguais as gastas, caso faça algum desporto aeróbio, compense com algumas calorias extra, podem ser golosises 🤤
31 дек 22 написано членом: DiogoShaipado
|
@Diogo eu tenho tentado… 🙂
01 янв 23 написано членом: 0-Maria-0
|
02 янв 23 написано членом: Rui Coelho da Silva
|
Parabéns! Adoraria ter um 2023 com essa curva de perda de peso. vamos lá tentar!
02 янв 23 написано членом: Pulit4
|
Obrigada!
Se eu consegui, vcs tb conseguem 💪💪💪
02 янв 23 написано членом: 0-Maria-0
|
02 янв 23 написано членом: ammteix
|
Parabéns querida qual foi o aplicativo?
03 янв 23 написано членом: slimbodystar
|
03 янв 23 написано членом: 0-Maria-0
|
Parabéns Maria. És um exemplo a seguir e a tua curva serve-nos de motivação. Seria interessante ouvir sobre a tua estratégia, desafios, hábitos,... o que consideras que mais contribuiu para o teu sucesso.
Obrigado por partilhares.
😘
04 янв 23 написано членом: NunoRodrigues73
|
@nuno não tenho grande estratégia, penso que o que mais ajudou foi esta app para controlar as calorias e macros e manter deficit calórico.
Não pratico desporto mas faço longas caminhadas com bastante regularidade, bebo bastante agua, praticamente deixei de beber alcool ( acho um desperdício de calorias ingeridas 😆😆😆)
Tento incluir nas calorias diárias um miminho, normalmente 10/20 gr de chocolate negro, mas vou variando, tento não me privar do que gosto, ( por ex pão) mas faço atenção às quantidades.
Espero ter ajudado e boa sorte!
04 янв 23 написано членом: 0-Maria-0
|
Olá 0-Maria-0, muitos parabéns! Ler este post e ver a evolução deu-me motivação para (re)começar! Uma questão: como saber as calorias diárias para a perda de 12 kilos? Tenho neste momento 71 Kilos. Há uma fórmula ou aplicação que possa usar gratuitamente? Muito obrigada!
04 янв 23 написано членом: Inez van den Heuvel
|
@ines eu fui a este link para calcular as calorias que necessito por dia e consequentemente o deficit calórico https://tdeecalculator.net/
Força!
04 янв 23 написано членом: 0-Maria-0
|
Obrigado pelo teu feedback. Temos hábitos muito semelhante incluindo a caminhada diária e aquele pedacinho de chocolate todos os dias. A app e uma Smart band são realmente ferramentas úteis para este desafio. O resto é a nossa determinação em manter o défice calórico diário ou algo parecido. Dietas loucas apenas levam á loucura. Obrigado e bom ano de 2023.
05 янв 23 написано членом: NunoRodrigues73
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
