hedeff.60- Журнал, 28 дек 22

Bugün böyle şeyler yedim,çok aç hissettim kendimi normalde akşam yemeğini 5 6 gibi yiyordum 3 te yedim😐😐 ara öğünde müsli yemiycektim beni tatmin etmediği gibi üstüne çok acıktırdı 😢

---

1477 ккал

Жир: 58,88г | Белк: 60,10г | Углев: 176,94г.   Обед: Kırmızı Domates (Konservelenmiş), Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Havuç, Zeytin, Mis Köy Peyniri, Mis Yarım Yağlı Üçgen Peynir , Haşlanmış Yumurta. Ужин: Yoğurtlu Havuç Salatası, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Ispanaklı Börek, Pekmez, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli. Перекус/Другое: Mercimek Köftesi. подробнее ...