lili abdel- Журнал, 27 дек 22

(Jantar) 60g de arroz branco, 85g de file mignon, 03 tomates cereja, 40g de brócolis cozido a vapor.

---

1239 ккал

Жир: 48,19г | Белк: 105,58г | Углев: 95,49г.   Завтрак: Carrefour Ameixa Seca com Caroço, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Café, Queijo Minas, Da Terrinha Tapioca, Ovo. Обед: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Uvas-Passas (sem Sementes), Brócolis Cozido, Sadia Filé Mignon Suíno, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Filé Mignon Grelhado, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Nestlé Chocolate Classic Dark, Laranjas. подробнее ...

1950 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...