|
...нагрузка...внутренняя часть бедра, утяжелители на ноги по 1кг
1)разведение(прямые) 3×12
2)мах из под ноги лёжа 3×12
3)боковые выпады 3×8(каждая)
4)подъём на носки из приседа-плие 3×10
5)ягодичный мост с разведением коленей 3×12 😊!!!
|
1863 ккал
|
Жир: 96,79г | Белк: 115,67г | Углев: 135,06г.
Завтрак: Фундук Фундук, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский, Клюква, Maar Миндаль, Тыквенные Семечки, Сыр Российский, Лента Авокадо, Ашан Сыр Рикотта, ВкусВилл Хлебцы с Тыквой и Морковью, Перекресток Помело, ТОРТ-БЕЗЕ с ЖЕЛЕ 1. Обед: Красные Яблоки, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, Кедровые Орехи, Огурец (с Кожурой), Свекла Вареная, Хек, Скумбрия Атлантическая. Ужин: Кедровые Орехи, Красные Яблоки, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. Перекус/Другое: Кедровые Орехи, Лента Авокадо, Maar Миндаль, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Перекресток Помело. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
МорозоваЕВ-Изменение Веса
|
