МорозоваЕВ- Журнал, 19 дек 22

...нагрузка
1)руки жим сидя(+4кг)5×15;1×25
2)жим натрицепс(+2кг)5×20;1×40
3)жим лёжа(+6кг)4×20
4)руки, круг движ.(+1кг)4×20
5)руки дельта(+2кг)3×20
6)приседания(+6)3×25

---

1614 ккал

Жир: 80,69г | Белк: 99,38г | Углев: 126,86г.   Завтрак: ВкусВилл Хлебцы с Тыквой и Морковью, Магнит Фундук, Русский продукт Геркулес Деревенский, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Фундук Фундук, Лента Авокадо, Ашан Сыр Рикотта, Сыр Российский, Перекресток Помело, ТОРТ-БЕЗЕ с ЖЕЛЕ 1. Обед: Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, Магнит Фундук, Клюква, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Морковь, Морская Капуста, Свекла Вареная. Ужин: Кедровые Орехи, Перекресток Помело. Перекус/Другое: Кедровые Орехи, Красные Яблоки, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. подробнее ...