casimy- Журнал, 10 апр 15

animoooo!!!! yo te animo con comentarios creo k si ago una sentadilla no me enderezo jajaj 

Cómo realizáis las sentadillas? Necesito un buen video tutorial. De momento seguiré subiendo escaleras. Cada día subo el edificio del parking al ático en ascendente ;) Y sigo andando antes y después de trabajar. No puedo hacer mucho más ejercicio.  

Las sentadillas son muy faciles de hacer y no te roba mucho tiempo unos 10 minutos aprox. Y lo mejor de todo es que se notan los resultados :).en youtube hay muchos videos que te enseñan.  

Si quieres el reto me lo dices y te lo paso  

Hola guapa, sí puedes pasármelo encantada, pero no podré empezar hasta el fin de semana o el lunes porque llevo unos días horribles, hasta arriba de trabajo y otros quehaceres pendientes. Gracias!!! 

Perdona por el retraso, no e podido con el trabajo, aqui te lo paso ;). 1-50; 2-55; 3-60; 4- descanso; 5-70; 6-75; 7-80; 8- descanso; 9-100; 10-105; 11-110; 12-descanso; 13-130; 14-135; 15-140; 16-descanso; 17-150; 18-155; 19-160; 20-descanso; 21-180; 22-185; 23-190; 24-descanso; 25-220; 26-225; 27-230; 28-descanso; 29-240; 30-250. ahí. Tienes los 30 dias con el numero de sentadillas que corresponden, espero que se entienda ;) 

Muchísimas gracias guapa! Tranquila si yo llevo mucho descontrol pero he bajado de peso!!! :)) No tengo tiempo casi de actualizar y suerte que tengo fuerza de voluntad, a parte de subir muchas escaleras, arrastre de maleta y largos paseos... Practicaré con lo del youtube y a ver si esta semana empiezo. Se entiende perfectamente como funciona.  

Hoy mismo empiezo el reto de las sentadillas. Ya veremos que tal. Y tu como lo llevas? 

Oleee otra mas que se apunta jejeje, pues yo voy ya por las 185 sentadillas, al principio piensas que no vas a ser capaz de hacerlas todas pero a medida que pasan los dias veras como si, y lo mejor de todo es el cambio k notas en las piernas y culo, veras como se te levanta y pone mas firme y la piel te mejora mucho o al menos a mi me a pasado y eso k aun no lo e terminado. Cuando termine lo hare de nuevo pero con pesas :). Ya me iras contando que tal lo llevas, bss 

hola chicas! tengo curiosidad, son sentadillas totales al día (vas haciendo durante todo el día) o son hechas de una vez?? Pq me imagino esas sentadillas de golpe y no veas...! ajajja 

Jajajaja, las puedes hacer la mitad por la mañana y las otras por la tarde, o todas del tiron y descansar 5 o 10 segundos, eso es como tu te vayas viendo, yo por ejemplo las hago todas del tiron porque asi es como obtienes mejores resultados, te apuntas? Jajajaja  

Hola! Yo empiezo mañana mismo :) He estado lesionada y tuve que dejar el gimnasio y con el estrés de los estudios he cogido mucho peso :( ¿Me recomendáis algún ejercicio para quitarme algo de tripa sin invertir demasiado tiempo y sin destrozarme la espalda con abdominales? (aún no puedo porque me acabo de recuperar)  

Yo hago los ejercicios de cardio de pierdepesoencasa de youtube que duran unos 20 mint y gracias a eso es con lo que e perdio peso, claro esta que la dieta tmb a ayudao mucho y alterno con pesas tmb, pero pruebalo pq esran muy bien si no tienes tiempo. 

Mira yo soy de las que nunca tiene tiempo. Lo que hago es evitar ascensores y andar mucho. No sé qué tipo de lesión tienes, pero si puedes hacer algún ejercicio sencillo ni que sea, todo ayuda! 

Holaaa!!! como vais con las sentadillas? la seguiis o ya no? yo termino el reto este viernes :) olee ya me queda poquito 

!Hola Casimy! lo de las sentadillas me llama la atención, pero tengo una lesión de rodilla que la rotula no se desplaza correctamente por lo que se escucha el clásico crujido... ¿No creo que sea bueno hacerlas no?  

Constancia, consulta a tu médico. Las sentadillas hay que hacerlas con una correcta técnica, espalda recta, que la rodilla no sobrepase las punteras... etc. 

Si no las ejecutas bien puedes lesionarte, y con respecto a tu lesion deberias consultarlo con tu medico, es lo mejor, antes que te lesiones mas 

ok muchas gracias por las respuestas Gusdogomez y Casimy!:)