puhpine- Журнал, 10 апр 15

10 april

exersice:
5 min cycling
10 jogging to warm up.
1 hour spinning. (was heavy but i really got into it)
5 min cycling
10 min cycling
3 min cycling
manual labour at a farm aprox 1 hour
3 min cycling

food:
1300 + 200(1 hour spinning)+ 100 (low intensity other stuff) = 1600

tonight reviewing and adjusting.
love maud.

---

1625 ккал

Жир: 46,76г | Белк: 89,68г | Углев: 209,33г.   Завтрак: Snack A Jacks Rijstewafel, Aardbeien. Обед: Twix Twix Mini, AH Kabeljauwfilet, Zalm, Mixed Vegetables (Solids and Liquids, Canned), Bouillon Vegetable Broth. Ужин: Kiwi, Alpro Soya Soja Yoghurt, Honey, Planters Mixed Nuts. Перекус/Другое: Optimel Vanille Yoghurt 0% Vet, Jumbo Hagelslag Puur, Witte Boterham, AH Thousand Islands Sla Dressing, Mixed Vegetables (Solids and Liquids, Canned), Gekookt Ei. подробнее ...

2790 ккал

Упражнение: Спиннинг Упражнения (Spinning) - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа. подробнее ...