Silvane Alessandra- Журнал, 17 дек 22

Bom dia meus amores e minhas amoras♡
Hj não iria me exercitar mas resolvi fazer um tiquinho..só pra não ficar sem.
▪40 minutos de cardio
▪25 minutos de hiit
▪15 minutos de musculação
Obs: ignorem a cara de desânimo da pessoa,fiz os exercícios na marra.rs

---

1009 ккал

Жир: 40,23г | Белк: 24,55г | Углев: 135,54г.   Завтрак: Margarina, Pão Francês, Yoki Farofa, Costela de Porco. Перекус/Другое: Coca-Cola Coca-Cola, Fofura Salgadinho de Milho. подробнее ...

2610 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Кардио - 40 минуты, HIIT - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...