Silvane Alessandra- Журнал, 16 дек 22

Café da manhã 《279 kcal》
▪40g de pão de forma
▪1 ovo cozido (50g)
▪4 rodelas de tomates
▪16g de cenoura crua ralada
▪alface
▪11g de margarina..(era o que tinha)
▪café

---

1133 ккал

Жир: 59,01г | Белк: 45,97г | Углев: 106,71г.   Завтрак: Tomates, Alface, Cenouras, Ovo Cozido, Qualy Margarina Cremosa, Pão de Forma. Обед: Costela de Porco, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banana-da-Terra Madura Fervida, Alface. Перекус/Другое: Fofura Salgadinho de Milho, Hellmann's Maionese, Tomates, Sadia Salsicha, Pão de Forma. подробнее ...

3094 ккал

Упражнение: Аэробика - 30 минуты, HIIT - 40 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Кардио - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...