Silvane Alessandra- Журнал, 16 дек 22

Параметры Пользователя Silvane Alessandra | < Предыдущая Запись |Следующий >

Olá queridos♡
Hj teve tbm só para comemorar os 1.3kg perdidos essa semana e a primeira meta batida hj de -10kg☆
▪40 minutos de cardio
▪40 minutos de hiit
▪30 minutos de aeróbica
▪30 minutos de caminhada
Rumo a 2° meta que é de 75kg♡

Просмотреть Диетический Календарь, 16 декабря 2022:

1133 ккал

Жир: 59,01г | Белк: 45,97г | Углев: 106,71г. Завтрак: Tomates, Alface, Cenouras, Ovo Cozido, Qualy Margarina Cremosa, Pão de Forma. Обед: Costela de Porco, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banana-da-Terra Madura Fervida, Alface. Перекус/Другое: Fofura Salgadinho de Milho, Hellmann's Maionese, Tomates, Sadia Salsicha, Pão de Forma. подробнее ...

3094 ккал

Упражнение: Аэробика - 30 минуты, HIIT - 40 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Кардио - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

114 Сторонников Поддержка

Комментария

💪🏼💪🏼💕💕🥰🥰

16 дек 22 написано членом: lJéssical

Obrigada flor💪🏽😍💖💖🌷🌷🍃🍃