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Desde que comecei a engordar a anos atrás, não tinha esse problema, agora eu não consigo me lembrar quando foi a última vez que tive joelhos saudáveis, sem estalar a cada agachamento, sem essa sensação de areia. É ruim pra se exercitar, pq quero dar o meu máximo, e muitas vezes, os joelhos me limitam. Andei dando o meu máximo e isso me custou uns 3 dias sem exercícios, para recuperar. Agora é voltar devagar, respeitando meu limite. Quero deixar aqui registrado pra mim no futuro, que desde aqui eu estava fazendo o máximo que eu podia dentro da minha realidade ❤️
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1851 ккал
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Жир: 57,93г | Белк: 114,34г | Углев: 218,69г.
Завтрак: Salada de Frutas, Quatá Leite Semidesnatado, Café com Açúcar, Panco Pão 100% Integral Zero, Queijo Minas. Обед: Guaracamp Guaracamp Diet, Ovo Mexido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Cenouras. Ужин: Guaracamp Guaracamp Diet, Carne Moída Refogada, Cenouras Cozidas, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Banana Prata, Sadia Peito de Frango Defumado, Nestlé Requeijão Light, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Quatá Leite Semidesnatado, Nescau Nescau Light, Maria Mole. подробнее ...
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 Комментария
É isso aí...só vai garota. Seja vc mesma o motivo do seu orgulho 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🌷🌷🍃🍃
14 дек 22 написано членом: Silvane Alessandra
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20 дек 22 написано членом: biazp
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20 дек 22 написано членом: Silvane Alessandra
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Eu pesava seu peso atual a 4 meses atrás, pesava 87 e hoje tô com 59,8. realmente é difícil, voltei para a academia e meus ossos estão fracos, músculos fracos e pouco desenvolvido. Tô priorizando máquinas ao invés de agachamento para evitar lesões vc devia fazer o mesmo.
20 дек 22 написано членом: lucasmorais083
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Oiii! Sinto muito que você esteja sentindo dores no joelho 😥 quando pensei em começar a emagrecer também estava com dores no joelho há algum tempo. Se você sente dor ao se exercitar, não se preocupe, pois dá pra emagrecer bastante só com dieta. Assim você pensa em implementar e exercícios quando o seu joelho não estiver se sobrecarregando. Eu te recomendaria ir num médico, mas se você não pode (assim como eu não pude), te deixo aqui dois canais no YouTube que me ajudaram muito na minha jornada: Leandro Twin (exercício e dieta) e Gabriel Arones (principalmente dieta, explica de forma maravilhosamente simples e objetiva). Boa sorte 🍀 você vai conseguir!!!
20 дек 22 написано членом: natalia.fmr
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Muito obrigada pessoal, vcs ajudam mt ❤️
20 дек 22 написано членом: biazp
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Ei, já procurou se consultar com um ortopedista para ver isso?! Pode ser que vc precise de umas sessões de fisioterapia para fortalecimento do joelho ou até abordagem cirúrgica... Se cuide e respeite os seus limites físicos! Não desista - há sempre possibilidades ✨✨✨
20 дек 22 написано членом: olsleticia_
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