apa0515- Журнал, 13 дек 22

靚油脂早餐
L2D37

11月7日開始食靚油脂餐
體脂率由37.7%降至35.3%
BMI由25.5降至23.6
======
Level1 - 首14天《基本食法》
5大要材：蛋＋牛油果＋菜＋油醋鹽＋咖啡因

必須調味料
一湯匙牛油果油（extra virgin+cold pressed)
不多於一湯匙蘋果醋（with the mother)
四分一茶匙粉紅鹽

---

1369 ккал

Жир: 70,84г | Белк: 40,07г | Углев: 147,61г.   Завтрак: 煮熟的蘆筍（新鮮）, 煮熟的黃秋葵, 煙肉, 芝士, 娃娃菜, 無糖杏仁奶, Authentic Greek Yogurt 0% Fat, 奇亞籽, 蘋果醋, Avocado oil, 無糖咖啡, 海鹽, 牛油果, 番茄, 烚蛋. Ужин: 冬粉. Перекус/Другое: Meadows Mixed nuts, 麥提莎 (Maltesers) 朱古力. подробнее ...

2360 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...