riyanidwika- Журнал, 13 дек 22

13 Des 2022 - Alhamdulillah, pas 1 bulan semenjak memutuskan balik on track, disiplin IF dan defkal, turun 3kg. Gapapa sedikit yang penting turun :”) bismillah kedepannya konsisten terus dan makin banyak turunnya 🥲

69,1 кг Потеряно до сих пор: 10,5 кг.    Еще предстоит сделать: 9,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1504 ккал

Жир: 66,37г | Белк: 106,47г | Углев: 117,66г.   Завтрак: Kurma, Sidomuncul Kunyit Asam, Alpukat, HNI Etta Goat Milk. Обед: Sambal Terasi, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Ayam Panggang, Ikan Asin, Nasi Putih. Ужин: Jawara Saus Sambal, Ayam Panggang, Risoles. подробнее ...

300 ккал

Упражнение: Home workout - 45 минуты, Apple Health - 23 часа и 15 минуты. подробнее ...