МорозоваЕВ- Журнал, 09 дек 22

...рацион 1631ккал/97/80/138
нагрузка
1)скручивание(+1кг) 6×15
2)обратн.скруч 6×25
3)уголок сгиб.ног 3×25
4)русский твист(+1кг) 5×30
5)ходьба 1час - 5км
max пульс - 146
min пульс - 129
уклон - 4 (20мин), -5(20мин), -0(20мин)

---

2207 ккал

Жир: 109,14г | Белк: 146,50г | Углев: 167,32г.   Завтрак: ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Вареное Яйцо, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, Натси Фундук, Магнит Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Обед: Морская Капуста, ВкусВилл Горошек Молодой без Добавления Сахара Консервированный, Печень Куриная Жареная, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%. Ужин: ВкусВилл Авокадо Хаас, Петрушка, Натси Фундук, Морковь, Магнит Баклажан, Сладкий Красный Перец, Кабачок. Перекус/Другое: Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, Каждый День Курага , Haas Авокадо, Клюква, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. подробнее ...