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Confesso que o primeiro dia da dieta bulking foi tenso!
Não consegui ingerir as 3000 cal previstas, mas não vou desistir!
Ainda vou tentar evitar ao máximo as suplementações!
Hoje, segundo dia, o almoço desceu empurrado! Mas foi!
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2936 ккал
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Жир: 62,41г | Белк: 176,73г | Углев: 428,61г.
Завтрак: Pullman Pão de Forma, Nescau Achocolatado em Pó, Itambé Leite Desnatado, ovo mexido, banana. Обед: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Beterrabas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce Cozida. Ужин: file de frang, batata doce. Перекус/Другое: Mamão Formosa, total protein, suco, Batata Doce Cozida, malto, suco, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Maçã, Suco de Laranja, Pullman Pão de Forma, Arisco Maionese, Gomes da Costa Sardinha com Ervas, sardinha com ervas, maionese arisco, pão de forma, suco. подробнее ...
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1676 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Дорожка - 15 минуты, Подъем по Лестнице - 5 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
07 апр 15 написано членом: Jacke P.
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Espero um dia chegar lá!!!Depois de ganhar tentar secar!rsrs!Meio paradoxal neh!!?
07 апр 15 написано членом: WellingtonR
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Wellington, nada de paradoxal. Pior mesmo é aquele povo bipolar que quer secar para eliminar gordura, mas não quer perder massa AO MESMO TEMPO KKKKK não aguento quando vejo essas coisas
07 апр 15 написано членом: Priscilla Queiroz
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Sem suplementações... \o/
08 апр 15 написано членом: rogerpaixao
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Tô tentando ficar sem suplementação, mas atingir esse tanto de caloria é osso!
09 апр 15 написано членом: WellingtonR
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WellingtonR-Изменение Веса
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