Alecrinm- Журнал, 07 дек 22

Tens um pratos tao lindos e parece saboroso sem muitas calorias !! Entro sempre em dietas sem conseguir alcançar por falta de apoio e nunca saber o que comer podes dar me algumas dicas 🙂 

Que querida 🥰 obrigada! Eu entendo-te, porque nunca foi facil pra mim e esta è a primeira vez que alcanço resultados. Que foi que fiz de diferente? Increvi-me no ginásio com fidelização de 1 ano, quer dizer que sou obrigada a ir porque tiram me o dinheiro na mesma 😂 então vou umas 3 a 4 vezes por semana. Mas o mais importante não foi isso, foi a mudança de alimentação, parei com as dietas muito restritivas, alias eu como de tudo, só reduzo as quantidades ( como podes ver no perfil, tenho massas ate caril), mas não passo vontade, só que tudo natural e saudável. Não como fast-food, se me apetece faço em casa com pão integral hambúrguer normal e sei que uma colher de ketchup e maionese tem por aì 56 calorias. Mas se como isso ao almoço, ao jantar como uma salada, tento equilibrar. Ate pizza como, 2 ou uma fatia depois salada. Lanche como ou uma maçã, ou 2 barras de chocolate 70% , bebo muita infusão de cha ( sem cafeina) e uso adoçante stevia ( uma merd.. no princípio mas depois se habitua) o importante è não tornar as refeições tristes e sem graça e não passar fome se não desistes facil. Esquece os molhos feitos usa especiarias naturais, depois a “boca e o estômago “ habituam-se 😂. E uma coisa que ajudou-me bastante foi o compromisso com a aplicação, de ter que partilhar tudo o que como, não sou obrigada mas quero sempre fazer algo saudável e gostoso que inspire outras pessoas. E ver o progresso dos outros motiva me sempre, faz com que acredite e não queira desistir. È importante também que esqueças a balança no princípio, porque primeiro vão se os centímetros e não os kg, isso ja levou me a desistir ate perceber que è preciso paciência. Agora só vejo a balança a “perder”a cada dia que passa…força @gemaa7860 

E è assim, como sabemos o que funciona pra uns pode não funcionar pra outros, e se for uma dieta sem ajuda de um nutricionista, eu acho um perigo a pessoa criar um cardápio com restrições por si mesma. Eu já tentei jejum intermitente e um dia tiveram que chamar uma ambulância porque passei mal, havia eliminado carboidratos e níveis de açúcar estavam muito baixos, não é que não funcione mas eu estava a fazer tudo errado! Então neste momento por não estar a ser acompanhada por um profissional, optei por comer tudo, mas natural sem exageros, a grande mudança foi também nos carboidratos, como integrais e poucas quantidades, ou batata cozida/ forno…substitua o processado pelo natural/integral e “brinca “com especiarias alimentando se assim sem comida emplasticada de ingredientes “desconhecidos” garanto que vai resultar…è uma questão de hábito. Se fizer caminhadas, alguns km por dia o corpo agradece e recompensa 🙃 

Obrigada minha querida deste me força pra continuar  

que lindo prato!  

Obrigada @sàviobarreto ☺️