МорозоваЕВ- Журнал, 05 дек 22

...рацион 1582ккал/111/59/156
...нагрузка
1)скручивания 5х20
2)обратное скручивание 5х25
3)уголок упор сидя 3х25
4)русский твист3х30,2х30 (гантели 0,5)

---

1581 ккал

Жир: 58,94г | Белк: 111,04г | Углев: 156,36г.   Завтрак: ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ, Красные Помидоры, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макфа Спагетти Отварные, Миндаль Миндаль, Сливы, ВкусВилл Хлебцы с Тыквой и Морковью, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые, ВкусВилл Горчица Столовая, Морковь, Олейна Подсолнечное Масло, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Обед: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка. Ужин: Красные Яблоки, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Яйцо, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. Перекус/Другое: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Фундук Фундук. подробнее ...