Joe Brasilia - Журнал, 05 дек 22

Estou feliz pois acho que troquei essa semana gordura por massa muscular, por isso o peso não abaixou muito

89,5 кг Потеряно до сих пор: 0,5 кг.    Еще предстоит сделать: 5,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1364 ккал

Жир: 41,57г | Белк: 114,31г | Углев: 134,01г.   Завтрак: Ovo Frito, Cuscuz (Cozido), Banana Prata, Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Iogurte de Kefir. Обед: Batata Baroa, Vagem Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Ужин: Goma de Tapioca, Frango Desfiado. Перекус/Другое: Maçã, Banana Prata, Whey Protein. подробнее ...

2470 ккал

Упражнение: Дорожка - 45 минуты, Google Fit - 23 часа и 15 минуты. подробнее ...