sisonkes- Журнал, 03 дек 22

First time at the gym since Covid hit.. I was terrified, but made it nonetheless. :)

---

1026 ккал

Жир: 32,60г | Белк: 32,90г | Углев: 150,15г.   Завтрак: Nescafe Dolce Gusto Cappuccino, Padkos Dried Fruit Mix. Обед: Nando's Peri Spinach (Regular), Nando's Potato Wedges . Ужин: Marmite Marmite, Sasko Brown Toast. подробнее ...

2778 ккал

Упражнение: Боевые Искусства - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...