jenya1603- Журнал, 30 ноя 22

Просто обидно до слез! Держать ежедневным дефицит 830 ккал и отстать от графика на 0,5 кг. При условии что график составлялся на дефиците 400 ккал! Ну какого..?? В два раза больше усилий и никчемный результат! Так я еще зачастую считаю калории с нахлестом! Бесит не могу  

Вы такая не одна😁 Ничего, позже наверстается. Надо привыкнуть к холоду 

Та же самая песня, аж бесит! Я сейчас взяла неделю выходного, т. к. нужно подготовиться к дню рождения сына и сил нет на тренировки т. к. ложусь поздно! А со следующего понедельника опять в путь. По поводу тренировок мне очень понравилась Хлоя тинг. У неё бесплатные челенджи,разного периода. Я прошла пока один двух недельный. Попробуйте может вам тоже подойдёт, но там прям на любой вкус у нее, можно подобрать то что подойдёт именно вам.  

Можно я вас немного успокою?) Заглянула к вам в дневник и заметила, что худеть вы начали с 15.10 и веса 71.9. В первые две недели у вас ушло 2,7 кг-львиная доля от всего отвеса за 1,5 месяца, что дало вам повод в дальнейшем думать, что стоите на месте. На деле в первые недели у вас слилась водичка, резко и заметно, но потом водный баланс незаметно восстановился, чем скрыл вашу истинную потерю жира. Если брать в расчет, что вы начали с 71.9 и закончили в 68,2, то вы потеряли 3.7 кг за этот период. А теперь к расходу и приходу) ели на 1600, двигались на 2200 и выше. Итоговый дефицит около 34000 калорий. Если учесть что 1кг жира-это около 9000калорий, то все встает на свои места. 34000/9000=3,7 кг👏👏👏 На будущее-не смотрите на вес часто. И если кажется, что стоите на месте, то просто проанализируйте, не сочли ли вы за потерю жира просто слившуюся воду)))) удачи!  

1 Ольга 75>70; 70>65; 65>60; 60>55; 55>53., спасибо за рекомендацию! Периодически что-то да слышала о Хлое, обычно что-то вроде мучительных, но продуктивных отзывов))) хаха Я просто обязана воспользоваться вашим советом, ибо бег пропал из моей жизни, а зал я не люблю. надо больше активности 

a-l-l-a., спасибо Вам прекрасная милая девушка! ☺♥ сейчас я подуспокоилась слава богу.. просто черта характера такая - если чем-то увлекаюсь, то очень сильно зацикливаюсь на этом, а потом РЕЗКО пропадает интерес что-либо делать. Надеюсь, действительно получилось так, как Вы написали! сейчас, правда я снова почти 70 кг)) На самом деле, я на днях купила умные весы.. отдала за них 7к. и меня выбесило что все эти хваленые "вычисления" получаются просто из формул! у меня прям изо дня в день "меняется" мышечная и жировая массы, хотя это просто влияние КД. так что +1 разочарование))) ну ладно.. надеюсь за такой ценник, они хоть вес точно показывают - всех имеющихся в доме собак взвесила и пойдёт)) 

Jenya1603, рада, если мне удалось вас немного успокоить🤍 по поводу весов-все так. Но на самом деле это действительно полезная штука, если обращать внимание на замеры процента жира и мышечной массы в периодах не менее 3 месяцев. Именно тогда, вы будете замечать есть ли прогресс. А каждый день-это бестолковая фигня) показания скачут пропорционально колличеству воды в организме) даже в один день они будут разные)) У меня такие же заморочки. Берусь за дело фанатично, а потом резко остываю, когда не виду значимого результа. Буквально 1,5-2 недели назад я сделала для себя открытие, которое наконец разложило в моей голове все по полочкам. До этого я вечно смотрела и читала других девченок и недоумевала, почему они, либо стабильно худеют на якобы более высоких калориях, либо худеют очень быстро, по 15 кг скидывают за 3-4 месяца, а я топчусь на месте. Меня это ооочень сильно угнетало. Я начиталась про сегодняшнюю тенденцию, не опускать низко калории, стремиться худеть на высоких и тп. Делала именно так 8 месяцев этого года и не видела результат!!! Все стало ясно, когда я пошла на фс.ком и рассмотрела дневники питания этих самых девушек! Все оказалось так очевидно! Те кто скидывают быстро-дай бог едят 1000к в день, чаще вообще 600-800. Те кто худеют на высоких калориях живут ооочень активной жизнью. А я элементарно не сжигала за день столько и получалось, что эти 8 месяцев я ела в среднем на 100 к ниже того, что сжигаю🙈 естественно, что такое дефицит в 3000 калорий в месяц? Это всего лишь минус 300г веса!!! Элементарная математика) Теперь я смотрю, сколько сжигаю и делаю дефицит хотябы в 400к. В итоге дело сдвинулось с места. Я начала стабильно худеть, что мотивирует и не дает мне забить на это это все дело)))  

На самом деле это такая тягомотина.. это такое терпение нужно иметь.. офигеть 8 месяцев и без результата ;((( Я на фс зарегалась еще в 18 году,но дольше недели не сидела и чтобы прям каждую крошку не учитывала)) октябрь-ноябрь, считай мой первый раз)) для меня это прям усилие и я хотела видеть результат)) так что, я та еще капризуля! работаю над собой.. над телом, и, что главнее - над головой!)) Так что, держимся!! У нас всё получится!!! 

Ну не совсем так, результат то был. У меня ушло 8 кг за 8 месяцев. Но при этом я впахивала в зале три месяца, чтоб хоть как -то с места сдвигаться, а не по 500 г за месяц терять. Результат совершенно не соответствовал усилиям, что я прилагала. Теперь я поняла почему, а тогда голову ломала. Казалось, что со мной что-то не то, раз другие на тех же 1800( с их слов) по 5кг в месяц теряют да без зала) 

Все обязательно получится! Теперь я уверена на все 💯 Успехов вам🌸