leo zvo- Журнал, 22 ноя 22

КБЖУ без травы и овощей: 1500/131/52,5/122 + овощи

225г индейки
20г протеина
98г белка
50г желтка
1яйцо с1

12г орехов
11г масла(оливковое, кунжутное)

38г смеси для панкейков
55г фузилли из чечевицы
50г риса

200г соевого молока, 12г мёда, креатин, овощи на фото+100г брокколи

Спина+Степпер 40мин
Погоняли балду, обратно в 180У завтра. Биоимпеданс сказал, сработало 😬 так мне тяжко на таком питании было, что уж лучше бы нет

---

1502 ккал

Жир: 52,60г | Белк: 131,90г | Углев: 121,84г.   Завтрак: Borges Масло Оливковое Рафинированное, Макфа Гречка Экстра, Vega Green Жареный Кешью, Orexland Миндаль Жареный, Окское Желток , Окское Яичный Белок, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара. Обед: Federici Макаронные Изделия из Красной Чечевицы, ВкусВилл Масло Кунжутное, Волжанин Яйцо Куриное , Borges Масло Оливковое Рафинированное, Индилайт Филе Большое. Ужин: Националь Рис Басмати. Перекус/Другое: Fine Life Мёд Таежный, Иван-Поле Смесь для Панкейков, Binasport Excellent Matrix-7 Шоколад. подробнее ...