wkvarchula- Журнал, 21 ноя 22

Возвращаюсь к ИГ и двум приёмам пищи.
ИГ 16/8
Обед 12:00:
Бульон, кус-кус, тунец в томате, чечевичны хлеб, сало.
Вафля и конфета.
Ужин 18:00:
Бургеры: булочки из псиллиума, кур котлета, сало, майо, лук, помидор.
Магкейк и орехи.
Всего К1736 Б127/ Ж95/ У79

---

1736 ккал

Жир: 95,21г | Белк: 127,49г | Углев: 79,54г.   Обед: Куриный Бульон, Pelicanul Ton In Sos Tomat, Оливковое Масло, Яйцо, GymBeam Bio Psyllium Powder, Сто Пудов Чечевица Красная, Trapeza Кус-Кус, Carniprod Slanina Cu Boia. Ужин: Carniprod Slanina Cu Boia, Куриное Филе, Обычный Майонез, Лук, Помидоры, Яйцо, GymBeam Bio Psyllium Powder. Перекус/Другое: Roshen Coco Choco, Roshen Вафлі Шоколадні, Грецкие Орехи, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Optimum Nutrition Шкварка Протеин Шоколад, Молоко 1,5%, Яйцо. подробнее ...

1976 ккал

Упражнение: Секс - 20 минуты, руки и спина с инвентарем - 15 минуты, Ножки как с обложки - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 15 минуты, Google Fit - 21 часа и 40 минуты. подробнее ...