Сегодня устроила себе завтрак до похода в зал. Обычно кушала только после возвращения из зала по уже привычному режиму в 09:00 утра.
Для меня стало открытием, что на 40й минуте на дорожке мне захотелось не лечь и умереть, а прилично прибавить угол уклона и скорость 😅 Знаю, что для многих тут это давно понятные истины, но я только познаю связь физ активности в зале и питания.😌
Первый завтрак- овсянка, залитая ряженкой+творог+кофе.
После зала прошлась по магазинам и вернувшись домой, мне очень захотелось омлет 🤤
Второй завтрак- два яйца+остатки чизкейка+50гр банана.
Обедоужин- грибные баклажаны+кусок цыпленка табака без кожи+гречка. В принципе, этим я и наелась, но для добора белка впихнула 170гр творога (спойлер- всё равно белок не добрала 🥲)
И за кадром под фильм порезала кубиком по 2 карамельных и сырных хлебца- это я такой попкорн делаю😁+ яблоко.
Итого за день 1405ккал. Почти добрала угли- не хватило 17гр, недобор белка 36гр и перебор по жирам - 12гр.
Второй день пмс прошел без срывов😌🤭
