решил ложиться спать до 24-00, сегодня проснулся в шикарном настроении. продолжаю в том же духе))
|
122,9 кг
Потеряно до сих пор: 12,1 кг.
Еще предстоит сделать: 17,9 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
2758 ккал
|
Жир: 76,03г | Белк: 159,66г | Углев: 366,04г.
Завтрак: Куриное Филе, Меридиан Нерка Слабосоленая, Зеленый Горошек (Замороженный), Морковь, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Сыр Пармезан (Твердый), Vитамин Шпинат Отборный, Медовая Долина Мед Цветочный, Искренне Ваш Био-Йогурт с Клубникой, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Банан, Останкинский Живо Йогурт. Обед: Valio Valiojogurtti Биойогурт Валио Натуральный, Velle Овсяный Велле Питьевой Облепиха, Зеленый Горошек (Замороженный), Банан, Останкинский Живо Йогурт, Сыр Пармезан (Твердый), Морковь, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Медовая Долина Мед Цветочный, Малиновое Варенье, Блины. Ужин: Искренне Ваш Био-Йогурт с Черникой, Медовая Долина Мед Цветочный, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Меридиан Нерка Слабосоленая, Фрутилад Облепиха, Малиновое Варенье, Малиновое Варенье, Dr Dias Льняная Каша, Фрутилад Облепиха, Сыр Пармезан (Твердый), Макароны Отварные, Котлеты из Индейки, Капустный Салат, Останкинский Живо Йогурт, Банан, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. подробнее ...
|
Потеряно 0,6 кг за Неделю
|
Комментария
Да, говорят, лучший сон с 24:00 до 4:00. Только у меня всегда в таких случаях возникает вопрос: а это по зимнему или по летнему времени ;)?
Но в любом случае, здоровее раньше ложиться, а не позже вставать.
31 мар 15 написано членом: Natali Nik
|
чтоб не путаться с летним-зимним временем предлагаю к интервалу смело по часу прибавить, т.е. с 23 до 5 утра отдай сну и не плакай)
31 мар 15 написано членом: Tyurin
|
До 5-ти -легко! А вот с 23:00 - тут уже повод ищу для отмазки: телевизор или комп не отпускают!
31 мар 15 написано членом: Natali Nik
|
хороший прием: дневник)) пишем все что посмотрели полезного по тв или в компе с 23-00 до сна)) если мусор и дребедень всякая то пишем "украдено у себя сна ... часов))". и так каждый день, пока в 23-00 не будем засыпать))
31 мар 15 написано членом: Tyurin
|
Боюсь меня такими приемами не проймешь :) очень редко что-то ценное бывает в эти часы, и я прекрасно это осознаю (*ковыряет носком туфли землю)
31 мар 15 написано членом: Natali Nik
|
тогда прям сейчас спать, уже 3 минуты как "24-00"))
31 мар 15 написано членом: Tyurin
|
А я вчера легла в 23:30 :) Спасибо вам за пинок!
01 апр 15 написано членом: Natali Nik
|
вот и чудненько)) сегодня строим традицию)
01 апр 15 написано членом: Tyurin
|
Привычка формируется 21 день. Главное их выдержать и всё.
01 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
не все помещается в день - поэтому не сплю по ночам, но с таким подходом про спорт приходится только вспоминать...
01 апр 15 написано членом: AnnKuch
|
ну всё делаем отсечку, 20 апреля пишем , как выработалась привычка, нормально спать))
01 апр 15 написано членом: Tyurin
|
01 апр 15 написано членом: Natali Nik
|
))
максимум через 30 минут все организованно закругляемся)))
01 апр 15 написано членом: Tyurin
|
а что 30 минут высиживать? я тоже спать))
01 апр 15 написано членом: Tyurin
|
зеваю со страшной силой)) видно привычка то вырабатывается уже)))
01 апр 15 написано членом: Tyurin
|
02 апр 15 написано членом: Хочубытьстройной
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|