irisfernanda789- Журнал, 19 ноя 22

Olá, vc não deve focar na balança... eu por exemplo faço 6 vezes na semana musculação... perdi 15 cm de quadril, 8 cm de barriga e nenhum kg na balança... ou seja, quando há troca de massa magra por gordura o seu peso não irá diminuir na balança, pois músculo ocupa menos lugar que a gordura...  

Eu te entendo, já passei por isso, emagreci, engordei novamente e tá sendo muito difícil emagrecer, porém o que te falo é não desista  

Isso é uma coisa q nenhum profissional explica! Eu estava assim tbm, mas eu fazia musculação e a contagem de calorias… daí meu peso ficava igual ao seu. Daí eu resolvi mudar: aderi somente à caminhada e corrida e aderi à Dieta de South Beach que corta totalmente os carboidratos por 2 semanas depois volto a reentroduzir frutas, e já começou a cair de novo o meu peso na balança, com apenas 1 dia q comecei! 

A balança não faz diferença, o que faz diferença são as medidas em 30 dias perdi 8cm de abdômen e apenas 1kg na balança, quando fui na nutri fazer bioimpendancia eu tinha perdido mais de 3kg de gordura e ganhado massa magra que ocupa menos espaço do que gordura 

Não fica preocupada. A balança te mostra um conjunto completo de coisas como gordura, líquidos retido, urina, fezes no intestino. Mas acredito que suas roupas estão mostrando outra realidade. Nós mulheres oscilamos muito porque não somos as mesmas durante o mês. O nosso ciclo mensal nos torna diferentes a cada semana e altera o nosso metabolismo. Relaxe. Você está no caminho certo, cuidando de si mesma. 

eu entrei na academia e fiz foi engordar kkkk sei como vc tá sentindo mas temos que ter foco 

aprendi que é melhor perder medidas do que peso.  

você tá tendo acompanhamento nutricional? talvez precise ir no endocrinologista ver alguma questão hormonal tbm... pode ser ajuste fino que só profissionais vão ser capazes de te ajudar  

Agradeço a todos os comentários as vezes é tudo que precisamos ouvir opiniões diferentes.... Mais vou continuar firme força a todas nós 💪🏽  

Vc tem problema de retenção de líquidos? Quando como algo que leve sal antes de dormir, acordo com 1 kg a mais. É inchaço. 

Mantenha o foco meu anjo, a balança não mostra somente diretamente a quantidade de gordura. experiente aceite medidas em conjunto. O meu peso com relação as medidas são também cometidos. Eu passei por isso nos 2 meses iniciais, mas tive uma sensação muito boa quando as roupas começaram a me indicar outro resultado. Desanima não 💙 

Esquece a balança! Tire fotos a cada 2 semanas do seu corpo e assim você vai ver a diferença. O peso da balança é influenciado por vários fatores, como a massa magra (músculo), água (retenção de líquido), até mesmo se você já fez suas necessidades naquele dia. Recomendo que tire seu foco da balança e comece a tirar foto do seu corpo a cada 2 semanas e assim vc vai perceber a diferença. Recomendo que se pese uma vez no mês. 

Amiga esquece a balança tenta pesar só uma vez ao mês é só vai continuar na dieta no exercício físico Nem sempre diminuir o número na balança significa perda de gordura as vezes retenção de líquidos 

Realmente o processo de emagrecimento não é fácil, temos altos e baixos… acredito que a maioria das pessoas deste grupo já tentou por diversas vezes… eu mesmo estou neste processo a anos, mas hoje consigo entender um pouco mais meu corpo, força e não desista! 

se vc estiver se exercitando pode ser que tenha ganhado massa magra(musculo), que pesa mais que a gordura. 

Se tá comendo certo sobe a comida e espera não adianta forçar! 

consulta uma nutricionista ou se aprofunde mais em conteúdos relacionado a alimentação de qualidade no possível. mas nutri ajuda MT🌞👍  

Passo 1: Calcular sua TBM Passo 2: Comer 500kcal a menos do calculado Passo 3: Treino e cardio todo dia se possível (começa correndo 1km, dps vai subindo 1km por semana, eu fiz e faço assim) Depois de uma semana fazendo isso, se o perdeu um peso considerável continua do msm jeito, se o peso fico estagnado, aí tem 2 opções ou aumenta o cardio ou corta mais umas 300kcal da dieta, e assim vai ajustando semana a semana 🤝 

Mais um detalhe, n se atente somente aí peso na balança, se possível se pede em jejum e tire a circunferência da barriga em cima do umbigo, e assim vai fazendo de 7 em 7 dias, pode Ter semana q o peso tá o msm e vc percebe q perdeu medida na barriga, iniciantes na musculação conseguem ganhar massa muscular ao msm tempo que estão perdendo gordura, com isso o peso se mantém algumas vezes 

BALANÇA NÃO É PARÂMETRO, COMEÇA A SE OLHAR NO ESPELHO. POR EXEMPLO, SE VOCE INGERIR UM COPO D'ÁGUA, SEU PESO NA BALANÇA VAI MUDAR, NÃO QUER DIZER QUE VOCÊ GANHOU GORDURA.