EvaSieteTres- Журнал, 16 ноя 22

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(In English below)
Me he decidido, vuelvo al 5:2. Es lo que mejor me ha funcionado, desde el punto de vista de la adherencia a medio y largo plazo. No quiero medir y restringir todos los días, pero algo tengo que hacer porque no bajo de los 58, y si me despisto subo.
La idea es hacer dos días de restricción a la semana. Tienen que ser días "ocupados" fuera de casa, cosa nada fácil con tanto teletrabajo. Los miércoles, por ejemplo, tengo que recoger al pequeño. Quizás el segundo día sea en fin de semana, que no paramos, aunque coma diferente del resto de la familia.
Hoy he comido lo de la foto, más una tostada fina con queso cottage, una mandarina, un café con leche de avellana y varios tés con un chorrito de leche de soja, con un total de 563 Cal. La verdad, no ha sido muy costoso aunque antes de la cena tenía un hambre canino. La dificultad siempre es más por comenzar o retomar. Mañana, comida normal sin restricción pero con cabeza.
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I have made up my mind; I'm going back to 5:2. It's what has worked best for me from the point of view of medium and long-term adherence. I don't want to be measuring and restricting every day, but I have to do something because I don't go below 58 Kg (128 pounds), and if I get off track I go up.
The idea is to do two restriction days a week. They must be "busy" days away from home, which is difficult with so much telework. On Wednesdays, for example, I have to pick up the little one. Maybe the second day will be on the weekend when we just don't stop, even if I eat differently from the rest of the family.
Today I ate what is in the picture, plus a thin toast with cottage cheese, a tangerine, a coffee with hazelnut milk and several teas with a splash of soy milk, for a total of 563 Cal. Actually, it has not been tough, although I was ravenous before dinner. The difficulty is always more about starting or resuming. Tomorrow, regular food, without restriction but with moderation.

Просмотреть Диетический Календарь, 16 ноября 2022:

563 ккал

Жир: 15,44г | Белк: 43,25г | Углев: 67,00г. Завтрак: Hacendado Cottage Cheese, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo . Обед: Hacendado Remolacha Agridulce en Tiras, Yosoy Bebida de Arroz y Avellanas, Lechuga, Hacendado Bocados Marinados, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates. Ужин: Clara de Huevo, Tomates, Champiñones. Перекус/Другое: Mandarina, Hacendado Leche de Soja sin Azucar. подробнее ...

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Комментария

estas estupenda...por dentro y por fuera eres una gran persona. Ánimo con ese objetivo. Tu puedes 🤗🤗

16 ноя 22 написано членом: loregg07

Genial Eva!! ánimo con el 5:2 que tú sabes que te funciona, no hay recetas universales y a cada uno nos funciona una cosa, seguro que te va bien. Coincido en que es ,a veces, difícil empezar, por eso en cuanto sopla el viento hay que desplegar las velas; yo esta semana he empezado un mini reto personal de dormir más y comer menos "extras" espero poder cumplir muchos días aunque no sea perfecto siempre ánimo!!💪😘

16 ноя 22 написано членом: Lasaña

Lore, Ana, gracias por el apoyo, amigas! Creo que ahora sí lo voy a hacer, al menos la mayor parte de las semanas. Ya estoy cansada de esa suave aunque constante deriva hacia arriba, que si no controlo me puede llevar al sobrepeso en pocos años.

16 ноя 22 написано членом: EvaSieteTres

Bon dia Eva ! Como bien te dice Las cada uno es un mundo y si tu sabes que este método te funciona entonces vé a por él amiga ! 💪🏻💪🏻😘😘

16 ноя 22 написано членом: estherpl28

Eva, I hope your strategy works for you, as it did in the past. It seems that many of us have to readjust from time to time. Good job on being aware and figuring out what to do. And thank you for providing a translation on your posts, as it really helps me with my spanish. 😊💕 Hope all is well with the family. 💕

17 ноя 22 написано членом: _bec_ca

Yo también hago algo parecido y me funciona. Hago un día a la semana de unas 700-800 kcal de proteína y verdura y los demás días normales. Lo que más cuesta es al día siguiente.

17 ноя 22 написано членом: Maca Limon

Si este metodo te funciona genial, yo tengo una foto colgada de mi yo de antes y cuando me veo, se me quitan las ganas de chuchear. Funciona de maravilla :)

17 ноя 22 написано членом: anitasweis

Esther, en mi caso ya estuve en mi peso actual hace años. Como no tengo ni mucho menos sobrepeso, son unos kilos difíciles de bajar, y no solo me sirvió para quitar 3-4 kilos sino para mantenerlos fuera. Me ha estado dando pereza volver a aplicarlo, pero veo que si no lo hago se me va a escapar de las manos, así que ya llegó el momento. Os iré informando!