FlamE06- Журнал, 16 ноя 22

Моя 101 попытка начать соблюдать баланс кбжу. У меня уже есть опыт сброса аж целых 16 кг за 4 месяца на интервальном голодании,но они постоянно пытаются вернуться назад при малейшем отступлении от диеты. Раньше я училась на 5 курсе университета и у меня отлично получалось соблюдать окно голода с 15:00 до 11:00 следующего дня, да ещё тренироваться 2-3 раза в неделю… Но все рано или поздно заканчивается. С августа мой вес начал постепенно расти: сначала отдых на море,где я себе ни в чем не отказывала, потом нервная работа преподавателем,где единственным моим успокоением было- поесть какую-нибудь булку или шоколадку в лаборантской. И за 2 месяца такой жизни ко мне прилипли 4,5 кг. Вот теперь решила попробовать скинуть их медленно,но безвозвратно с помощью правильного питания. С моим графиком работы (6 дней в неделю с 8 до 18:00) и вечерней подготовкой к следующим парам тренироваться у меня не получается, поэтому вся надежда на питание. Поддержите молодого специалиста в этом бою с ненавистными килограммами!

---

1138 ккал

Жир: 40,19г | Белк: 92,12г | Углев: 103,81г.   Завтрак: Пятерочка Лимон, Вкуснотеево Сыр Сливочный Лёгкий, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Fit Parad Заменитель Сахара. Обед: Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна, Вареное Яйцо, Индейка с Мексиканской Смесью. Ужин: Капуста Белокочанная. Перекус/Другое: Фрегат Сельдь Атлантическая Соленая Филе-Кусочки, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный. подробнее ...