А вообще скидывать по 300-400 грамм за сутки- это много? Питаюсь на 1500 ккал, из активностей 8-10 тыс шагов в день на работе и все.
|
75,1 кг
Потеряно до сих пор: 4,9 кг.
Еще предстоит сделать: 9,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1477 ккал
|
Жир: 76,59г | Белк: 79,34г | Углев: 118,92г.
Завтрак: Даниссимо Творожный Йогурт, Творожно Банановые Оладьи, Новая Деревня Молоко 2,5%. Обед: Куриное Филе в Сметане, Праздник Вкуса Бульон Куриный с Яйцом, Макароны Отварные, Морковь по-Корейски. Ужин: Сыр Камамбер, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Чабан Сыр Рассольный Брынза, Макароны Отварные, ВИК Колбаса Вареная Говяжья. Перекус/Другое: Бабаевский Шоколад Тёмный с Кусочками Грейпфрута, Snaq Fabriq Cookie Nuts. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
У меня первый месяц также было, потом вес встал, уже месяц колеблется +- 1 кг, бесит 😡
15 ноя 22 написано членом: oksana57sh
|
когда вес быстро уходит,и сразу это тоже не норм, организм будет откладывать 🥺 Лучше посмотреть как поведет себя, питание питаниим,но ещё вода и активность тоже
15 ноя 22 написано членом: Lidiya33
|
и лучше не взвешиваться каждый день, лучше раз в неделю,и мерки снимать,то тогда будет результат
15 ноя 22 написано членом: Lidiya33
|
Я сама питаюсь на таком же колличестве калорий. Если случаются такие отвесы порадуйтесь. Они будут не часто. Во всяком случае у меня ))В среднем я худею на 400 гр в неделю. Но если у вас вес очень быстро уходит в течение длительного времени,бегом к врачу.
15 ноя 22 написано членом: __Koroleva__
|
Оксана, я вот тоже думаю, что сейчас просто вода и отеки уходят, а потом будет как у всех по 300-500 гр в неделю в лучшем случае.
16 ноя 22 написано членом: azmayak
|
Лидия, по меркам пока за 10 дней по см ушло везде. Живот 3 см. Думаю, что пока вода и отеки уходят. Потому что к началу похудения я вставала каждое утро, чувствуя, что я один сплошной отек. Это стало одной из причин для старта похудения.
16 ноя 22 написано членом: azmayak
|
Если вы только начали, то норм. Но 1500 мало 🙈
16 ноя 22 написано членом: zhenyarussian
|
Пишут, что 1500 мало, я вот питаюсь на 1400-1500 калорий, если начинаю на 1600 вес идёт в верх, на 1400-1500 норм, может это конечно не правильно, у меня спорта совсем нет
16 ноя 22 написано членом: Наталья Прохорова
|
Наталья, но ведь у azmayak вес на 1500 уходит стремительно. Так что для неё, может, и 2000 дефицит.
А вывод о том, что у вас набирается вес на 1600, вы сделали в течение какого времени? Может, он первые дни и будет идти вверх, а потом стабилизируется? Не верится, что у взрослого более или менее активного человека может быть дневной расход калорий на жизнь, работу и детей 1500 ккал.
16 ноя 22 написано членом: zhenyarussian
|
Женя, я начала с 1700, ушло 2,5 кг, потом вес встал, но эти 1700 я еле наедала. Снизила до 1500, не голодаю от слова совсем. Поэтому думаю пока нормально. Если добавлю физ нагрузку- подниму, конечно.
16 ноя 22 написано членом: azmayak
|
Колораж не с потолка берётся. Чтобы дефицит был адекватный, нужно знать сколько у вас на поддержку. И от этого вычитать 10-15-20%. Первое время уходит лишняя вода, жир чисто физически так быстро не сжигается.
16 ноя 22 написано членом: Ночная_жрица_
|
Ночная жрица, да я не спорю, что это не жир, а вода. Уже писала ниже, что перед началом похудения каждое утро ощущала сильные отеки по всему телу. Поддержка 2100, поэтому и начинала с 1700. Но сама снизила до 1500, чувствую себя отлично, полно энергии, сожрать слона не тянет. Поэтому и не спешу обратно поднимать.
16 ноя 22 написано членом: azmayak
|
В общем, если вам сейчас нормально, то и держите свои 1500. Но когда их станет не хватать, смело поднимайте, это все ещё будет дефицит. Пусть не будет уходить 400 г ежедневно, но все равно вы будете терять вес.
Кстати, а как вы вычислили вашу поддержку? Сами записывали, сколько едите без дефицита? Мне не верится, что она у вас 2100. Думаю, больше.
16 ноя 22 написано членом: zhenyarussian
|
Женя, высчитывала через калькулятор в интернете. Вариантов там масса получается, среднее 2100 ккал. Я нигде не указывала, вроде, мне 32, рост 168, вес на старте 79,5 кг. Посчитать сколько ем без дефицита не получилось потому, что я последние несколько месяцев ела как не в себя😞
В остальном согласна- пока мне комфортно буду держать 1500.
16 ноя 22 написано членом: azmayak
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|