ngrunin- Журнал, 14 ноя 22

Принято решение-жрать в дни тренировок на 500-700 ккал выше нормы. Я и до этого так делал, вес +/- 1 кг был, но каждый раз договаривался с совестью. А сейчас спокойно и психологически комфортно буду есть свыше нормы. Завтра буду есть как обычно

---

2478 ккал

Жир: 113,07г | Белк: 155,28г | Углев: 201,51г.   Завтрак: FITKIT Protein Cake Арахисовая Паста - Peanut Paste, Chikalab Chika Biscuit Danish Biscuit, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Покровский Хлеб 8 Злаков, Жареное Яйцо, Миндаль Миндаль Жареный, Помидоры. Обед: DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Sibirien Korn Brot Сибирский Зерновой Хлеб , Protein Rex Crispy Брауни, Станция Молочная Ряженка 3,2%, Голубика, Пятерочка Банан, Морковь. Ужин: Миндаль Миндаль Жареный, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, 4 Сезона Гавайская Смесь Быстрозамороженная, Манная Крупа, Polezzno Эритрит, Творог 5%, Яичный Желток. Перекус/Другое: Сахар, Кировский Печенье К Кофе. подробнее ...